跟着秋风渐起，空气中慢慢少了夏令的湿润，多了几分干燥。中医以为，秋季属“金”，主拘谨，东说念主体容易出现“燥”的症状，如口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等。因此，秋季养生的要害在于“润燥”与“养阴”。以下为公共推选几款妥当秋季食用的养生食谱，匡助公共幽静渡过这个干燥的季节。
### 1. **银耳莲子羹**
银耳被誉为“黎民燕窝”，其性平味甘，具有滋阴润肺、生津止渴的功效。莲子则能补脾益肾，二者搭配煮成一碗温润的银耳莲子羹，不仅口感详细，还能有用缓解秋燥带来的不适。制作关勤俭略：将银耳泡发后撕成小块， 未央区从29莲子提前浸泡， 无锡博凡国际贸易有限公司加入适量净水炖煮至浓稠即可。
### 2. **百合雪梨汤**
百合和雪梨齐是秋季养生的佳品。百合清快慰神，健行网络润肺止咳；雪梨生滋润燥，富含维生素C。两者谈判熬制成汤，既能滋补喉咙，又能改善因秋燥引起的咳嗽问题。作念法是将雪梨切片，与百合一同放入锅中加水慢火炖煮，安徽省技术进出口股份有限公司终末可依个东说念主口味加入极少冰糖调味。
### 3. **南瓜小米粥**
南瓜香甜软糯，富含β-胡萝卜素及多种维生素，能促进肠说念蠕动，沉沦便秘。小米则有健脾养胃的作用，相配妥当脾胃软弱的东说念主群。将南瓜蒸熟捣成泥，与小米系数熬煮成粥，既养分丰富又易于消化继承。早晚一碗南瓜小米粥，为体格补充能量的同期也能滋养肠胃。
### 4. **芝麻核桃糊**
黑芝麻和核桃是传统中医珍摄的滋补食材，具有补肝肾、润肠燥的遵循。将黑芝麻炒香磨粉，核桃仁烤熟碾碎，搀杂蜂蜜或红糖调成糊状食用。这款食谱不仅滋味甘醇，还能匡助改善头发干枯、指甲脆弱等问题，尤其妥当秋冬进补。
### 小贴士：
在平日饮食中，还应留意减少辛辣刺激性食品的摄入，多喝水保捏体内水分均衡。此外，合适增多富含膳食纤维的食品（如蔬菜、生果）也有助于缓解秋燥激勉的便秘问题。
总之安徽省技术进出口股份有限公司，秋季养生重在“润”与“养”，通过合理搭配食材，咱们不仅能享受好意思食的乐趣，更能为健康打下坚实的基础。让咱们从今天开动，用这些粗陋易作念的食谱开启一段温煦而健康的秋季之旅吧！